82% das pessoas voltam a
ganhar peso após parar as
"canetinhas emagrecedoras"

O VEMPROJEJUM é um passo a passo para quem precisa se alimentar bem. Nele você encontra os 3 pilares do método AJT, fundamentados em:

1. conhecer quais os alimentos que mais te ajudam a não exagerar nas calorias;
2. saber qual é a melhor estratégia para programar suas refeições e
3. estar em comunidade, em uma "Tribo" onde todas querem uma vida mais saudável com alimentação de qualidade!

É, ainda, um guia prático para começar a realizar o jejum intermitente, se você desejar fazê-lo!

Recebe cardápios novos toda semana e tem o suporte diário das Doutoras nos Stories e na Comunidade exclusiva.

No Vemprojejum, você terá um cardápio semanal com sugestões diárias de pratos principais e reforços proteicos.

Mas, importante que fique bem claro que nosso programa não é, nem pretende ser tratamento médico ou nutricional.

Embora ofereçamos durante o programa uma lista dos alimentos que consideramos saudáveis e receitas que podem complementar a sua alimentação, cabe a você individualmente estabelecer aquilo que vai comer no período alimentado.

E lógico que você terá orientação sobre aquilo que se deve ou não utilizar nesse período, mas sempre como informação geral, nunca específica para uma ou outra pessoa.

Para cardápios e orientação nutricional individual, recomendamos que faça uma avaliação com nutricionista clínica especializada.

Enfatizamos sempre que nossos programas são pensados em muito mais do que o emagrecimento. A perda de peso com a boa alimentação é consequência direta de uma boa estratégia alimentar.

Há participantes que experimentam perdas maiores e mais rápidas, mas há grande influência de quantos quilos você está acima do peso atualmente, qual é o tipo de dieta que você praticará, qual o tipo de protocolo que você vai usar e se você vai implementar o jejum intermitente na sua semana.

Orientamos que as participantes se fixem em se olharem no espelho mais do que subirem na balança. Você vai perceber sua silhueta mudar e suas roupas ficarem mais frouxas no corpo com o passar dos dias. Uma sensação que é ótima!

Essa crença limitante de que você queimará seus músculos para obter energia se fizer jejum intermitente é mais um dos mitos que envolvem essa estratégia alimentar.

No consumo diário de energia, nosso organismo primeiro usa a glicose (seja a que está livre no sangue ou aquela estocada na forma de glicogênio). Depois, usa a sua reserva de gordura para, somente num terceiro momento, usar aminoácidos (musculares ou não) como fonte energética. E isso somente após as reservas de gorduras estarem muito baixas.

Essa situação extrema acontecerá apenas em jejuns muito prolongados, de vários dias. Então, jejuns curtos ou de poucos dias não te farão queimar seus músculos. Pode ficar tranquila!

Sim. Atletas fazem exercícios em jejum e você também pode. Contudo, haverá um período de adaptação do seu organismo ao jejum e nesse começo é normal sentir-se insegura. Mas com a prática, você vai ter segurança para fazer sua atividade física usual sem problemas.

E, também, pode não fazer jejuns e focar na nossa alimentação equilibrada fazendo 3 boas refeições por dia — café da manhã, almoço e jantar. Aqui somos bem flexíveis e você terá resultados de qualquer forma!

Não, não é!

Quando você somente reduz as calorias que consome nas 24 horas do seu dia, para níveis abaixo do seu gasto calórico diário e mantém isso por tempo prolongado, você dá sinais ao seu corpo que este será um novo normal e ele diminui o seu metabolismo basal, para compensar. Assim, seu gasto calórico diário diminui e você vai ter que comer ainda menos calorias se quiser emagrecer.

No jejum intermitente, você estipula um período em que vai faltar energia e depois intercala períodos alimentares, não dando a seu corpo a percepção de ritmo diminuído de ingesta calórica, não havendo diminuição do metabolismo. E, em verdade, há um aumento do metabolismo com o jejum.